BAHAYA TIDUR SETELAH MAKAN

BAHAYA TIDUR SETELAH MAKAN

Banyak orang yang menyepelekan bahaya tidur setelah makan. Apabila kamu memiliki kerutinan ini, sebaiknya lekas dihentikan, ya. Meski kondisi tidak tertahankan, namun apabila dibiarkan senantiasa hendak menimbulkan bahaya yang cukup mengerikan.

 

Setelah makan, tubuh hendak mencerna makanan yang dimakan biar nutrisinya dapat diserap. Kala proses pencernaan berlangsung, tubuh hendak melepaskan hormon- hormon tertentu biar pencernaan berjalan gampang, dan ini yakni Mengenai yang normal terjalin.

 

Hendak tetapi, pelepasan hormon tersebut kadang dapat menimbulkan rasa kantuk, sehingga mencuat dorongan buat tidur setelah makan. Apabila hanya sesekali, langsung tidur setelah makan sebetulnya tidak berdampak kurang baik buat kesehatan. Namun, apabila ini dibiasakan, dapat mencuat bermacam- berbagai hambatan kesehatan. Apa saja sih bahaya tidur setelah makan? Berikut Seruni bagikan ulasannya.

 

1. Membuat Berat Badan Bertambah

Tidur setelah makan dapat memicu kenaikan berat badan, terlebih disaat malam hari. Biasaya kebanyakan orang hendak komsumsi makanan dengan besar kalori di malam hari, namun tidak dipergunakan bagaikan sumber tenaga. Jumlah kalori yang berlebih bisa menumpuk jadi lemak, sehingga memunculkan bertambahnya berat badan. Jadi, waktu makan tidaklah pengaruhi terhadap berat badan, melainkan apa yang dimakan dikala saat sebelum tidur.

 

2. Meningkatnya Efek Penyakit Asam Lambung

Tidur maupun berbaring setelah makan tidaklah baik buat kesehatan lambung, terlebih setelah makan dalam jatah banyak sekaligus. Langsung tidur setelah makan kenyang hendak memunculkan tekanan di dalam lambung meningkat, sehingga makanan dan cairan lambung dapat naik kembali ke kerongkongan. Apabila ini terjalin senantiasa, dapat menimbulkan penyakit asam lambung( GERD).

 

3. Hambatan Tidur

Kerutinan tidur setelah makan pula hendak pengaruhi kualitas tidur kalian di malam hari, loh. Terlebih bila kamu komsumsi makan berat maupun besar lemak, lama- kelamaan hendak membuat perut kembung dan terasa nyeri, sehingga kamu gelisah dan sulit tidur. Begitu pula dengan komsumsi makanan pedas yang dapat memicu kenaikan asam lambung dan kekambuhan GERD.

 

4. GERD

Gastroesophageal Reflux Disease( GERD) disebabkan oleh katup antara perut dan kerongkongan yang tidak menutup. Kondisi ini membolehkan asam lambung kembali ke tenggorokan sehingga memunculkan sensasi terbakar. Apabila kamu memiliki kerutinan tidur setelah makan, sampai hendak memperburuk kondisi ini. Apabila tidak lekas diatasi, sampai asam lambung yang masuk ke kerongkongan dapat mengusik selaput lendir.

 

5. Memicu Penyakit Diabetes

Bahaya tidur setelah makan berikutnya adalah dapat memicu penyakit diabetes mellitus. Mengenai ini diakibatkan makan langsung tidur dapat memunculkan penumpukan lemak dalam tubuh, spesialnya pada bagian perut. Lemak pada perut ini berbahaya dan berhubungan dengan resistensi insulin yang mengusik metabolisme gula. Mengenai ini menimbulkan diabetes mellitus maupun penyakit gula darah.

 

6. Nyeri Ulu Hati

Nyeri ulu hati pula dapat disebabkan karena tidur setelah makan, sangat utama pada mereka yang menderita penyakit asam lambung maupun GERD. Otot yang membatasi lambung dengan tenggorokan berfungsi buat membuka hanya pada disaat menelan dan setelah itu menutup kembali. Pada mereka dengan riwayat penyakit asam lambung, bagian otot ini cenderung tidak berfungsi dengan baik, sehingga asam lambung mudah naik kembali.

 

7. Memunculkan Stroke

Langsung tidur setelah makan dapat tingkatkan efek seseorang terkena stroke. Untuk studi dari Fakultas Kedokteran Universitas Ioannina, Yunani yang mengaitkan 250 orang dengan riwayat stroke dan 250 orang dengan riwayat serbuan jantung. Hasilnya, pengamat menghasilkan jika efek stroke sangat rendah pada orang yang menunggu lebih lama buat tidur setelah waktu makan terakhir.

 

Kendati demikian, para pakar belum dapat menarangkan secara pasti. Namun, diperkirakan asam lambung yang naik ke kerongkongan dapat memicu henti napas disaat tidur. Kondisi ini, yang pula diucap sleep apnea, diketahui berhubungan dengan stroke. Teori lain berkata jika proses pencernaan dan efeknya terhadap tekanan darah, isi gula darah, dan kolesterol pengaruhi efek seseorang hadapi stroke.

 

Panduan Menjauhi Tidur Setelah Makan

 

Nah, biar bahaya tersebut tidak terjalin pada dirimu, mulai dikala ini kamu harus menghentikannya, ya. Ada sebagian tata cara yang bisa kamu lakukan buat mengurangi rasa kantuk biar tidak mudah tidur setelah makan, yakni bagaikan berikut:

 

Komsumsi makanan sehat yang bergizi balance. Kurangi komsumsi makanan yang banyak mempunyai gula, lemak, dan karbohidrat.

 

Mengurangi jatah makan, namun tingkatkan frekuensinya biar lebih sering.

 

Memperbanyak minum air putih.

 

Hindari berbaring setelah makan.

 

Lakukan olahraga secara tertib, minimal 20- 30 menit per hari. Lakukan aktivitas raga ringan masing- masing habis makan, biar tidak mengantuk.

 

Tidur yang cukup, yakni 7- 9 jam satu hari.

 

Hindari komsumsi alkohol dan jangan merokok.

 

Apabila kamu masih pula mengantuk dan ingin langsung tidur setelah makan, cobalah konsultasikan dengan dokter biar dapat dicoba pengecekan lebih lanjut. Mengenai ini buat membetulkan jika kerutinan tidur setelah makan yang kamu alami bukan disebabkan oleh suatu penyakit.

Keyword:

tongkrongan nyaman madiun

kafe termurah madiun

kafe dengan live music

kuliner kekinian

kuliner madiun

kafe murah terdekat

bahaya tidur setelah makan siang

tidur setelah makan menurut islam

tidur setelah sarapan pagi

berapa menit setelah makan boleh tiduran

kenapa habis makan tidak boleh tiduran

manfaat tidur setelah makan

bahaya tidur setelah makan sahur

apakah setelah makan langsung tidur bisa menyebabkan gemuk