RESEP SALAD SEHAT UNTUK DIET



Mempunyai bentuk tubuh ideal merupakan idaman banyak orang. Tidak heran apabila terdapat banyak orang yang melakukan diet dengan bermacam- macam metode. Kadangkala metode yang dipilih tidak jarang terkesan praktis serta cenderung memunculkan efek samping, seperti mengkonsumsi obat pelangsing.

Ada banyak varian salad yang hadir di mana menjadikan sayur serta buah sebagai komponen pendukung utamanya. Pasti agar tidak membosankan, Kamu bisa menambahkan bahan pendukung asal sehat, fresh, tidak memiliki bahan pengawet atau pemanis buatan, dan gampang didapat.

Sementara itu bila kalian ingin mempunyai berat tubuh yang ideal kalian tidak perlu membahayakan diri sendiri dengan mengkonsumsi obat- obatan tertentu. Karena, masih banyak metode yang lebih aman untuk menurunkan berat tubuh semacam rajin berolahraga, istirahat teratur dan komsumsi makanan yang sehat dan bergizi.

Sayur- mayur merupakan salah satu tipe makanan yang sangat banyak dianjurkan dikonsumsi dikala kalian menjalani program diet. Tidak hanya lebih sehat, sayur- mayur bebas kandungan lemak serta rendah kalori. Supaya sayur- mayur yang kalian konsumsi tetap sehat pastikan proses pengolahannya baik. Salad dapat jadi solusi paling ampuh sebagai makanan sehat untuk diet.


 1.       Salad sayur jagung+wortel

Bahan-bahan :

·         1 buah jagung

·         2 buah wortel

·         segelas yogurt rendah lemak

Cara membuat :

·         Kupas wotel dari kulitnya begitu juga jagung dan cuci bersih.

·         Kerok jagung hingga yang diambil biji jagungnya saja, kemudian setelah itu parut wortel hingga menjadi bagian yang panjang-panjang dan tipis.

·         Setelah itu tambahkan segelas yogurt di atasnya.

·         Dengan campuran wortel dan juga jagung yang kaya akan vitamin A, beta karoten serta serat, sehingga sangat baik untuk cara diet cepat kurus.

 

      2. Salad sayur timun + tomat

Bahan-bahan :

·         1 buah timun

·         1 buah wortel

·         1 buah tomat

·         5 lembar selada

·         Bawang bombay ½

Bahan dressing :

·         secukupnya minyak zaitun

·         garam 1/2 sdt

·         1 sdm saus tomat dan saus sambal

·         gula 1 sdt

·         1 sdm perasan jeruk nipis

Cara membuat :

·         Cuci bersih sayuran dan bahan-bahan lainnya. Potong dan iris buah dan juga selada sesuai selera.

·         Kemudian campurkan semua bahan dressing dan siram di atas sayuran dan buah yang sudah dipotong tadi.

      3. Salad untuk diet brokoli + alpukat

 

Bahan-bahan :

·         1/2 buah brokoli

·         1/2 buah alpukat

·         1 buah tomat

Bahan dressing :

·         1 sdm saus tomat

·         secukupnya lada hitam

·         3 sdm minyak zaitun

·         2 sdm yogurt

Cara membuat :

·         Cuci bersih semua bahan

·         Potong-potong brokoli, alpukat dan juga tomat, dan letakkan pada wadah yang besar.

·         Rebus air hingga mendidih dan masak brokoli sampai agak matang.

·         Setelah itu campur dan aduk rata semua bahan dressing dan siram di atas buah dan sayuran tersebut.

·         Kandungan nutrisi yang terdapat pada brokoli, alpukat dan juga tomat dikenal dan sudah dipercaya sangat baik untuk cara diet ampuh.

 

      4. Salad sayur tanpa mayonaise

Bahan-bahan :

·         1 ikat sayur kangkung

·         1 ikat sayur kenci

·         2 buah timun

·         1 mangkuk tauge

Bumbu :

·         kelapa parut (1 buah)

·         5 buah cabai

·         4 siung bawang putih

·         1 buah kencur

·         1/2 gula merah

Cara membuat :

·         Cuci bersih semua bahan dan rebus sampai agak matang dan jangan terlalu matang.

·         Haluskan bumbu-bumbu dan aduk sampai rata.

·         Setelah itu campurkan bumbu dengan sayuran dan aduk hingga rata.

      5. Salad aneka buah dan sayuran untuk diet

 

Bahan-bahan :

·         1 buah tomat

·         1 buah wortel

·         1 buah mentimun

·         2 lembar selada

·         1 buah apel

·         5 potong pepaya

·         5 potong nanas

Bahan dressing :

·         3 sdm minyak zaitun

·         6 sdm yogurt

Cara membuat :

·         Cuci bersih semua bahan dan potong-potong sesuai selera. Lalu letakkan dalam wadah.

·         Campurkan semua bahan dressing, dan siram pada buah dan sayuran yang telah di potong-potong.

 

      6. Salad buah-buahan dengan dressing yogurt

Bahan-bahan :

·         1 buah apel

·         1 buah kiwi

·         6 buah anggur

·         6 potong melon

·         nata de coco sesuai selera

Bahan dressing :

·         plain yoghurt

·         1 sdm minyak zaitun

Cara membuat :

·         Cuci bersih semua bahan dan potong sesuai selera.

·         Kemudian tambahkan dengan nata de coco.

·         Campurkan bahan dressing dan aduk rata. Siram di atas bahan salad tadi.

      7. Salad apel + melon + kiwi

Bahan-bahan :

·         1 buah apel

·         5 potong melon

·         5 potong semangka

·         1 buah kiwi

Bahan dressing :

·         5 sdm yoghurt

·         secukupnya keju parut rendah lemak (keju cottage)

Cara membuat :

·         Cuci bersih semua bahan dan potong kecil sesuai selera.

·         Siram bahan dressing dan juga keju parut di atasnya.

Bagaimana mudah bukan cara membuat salad untuk diet? selain mudah cara membuatnya dan enak, bahan-bahannya juga mudah didapat. Selain itu, sangat baik untuk diet. Sehingga Anda dapat menambahkannya dalam daftar menu diet sehat dan murah dan juga selain salad Anda juga dapat mencoba jus sayur untuk diet, sebagai menu tambahan diet Anda, yang dijamin ampuh menurunkan berat badan Anda.

 

                    

Keyword:

cara membuat salad untuk diet cepat

resep dressing salad untuk diet

salad untuk diet karbo

cara membuat salad sayur untuk diet tanpa mayonaise

salad buah untuk diet

cara membuat salad sayur sendiri

salad buah dan sayur untuk diet

diet salad sayur mayones

salad untuk diet

prague coffee and eatery