DAMPAK NEGATIF TERLALU BANYAK MENGKONSUMSI DAGING

DAMPAK NEGATIF TERLALU BANYAK MENGKONSUMSI DAGING

Kalian mungkin pernah mendengar dari berbagai pendapat tentang apakah makan daging itu baik atau buruk bagi tubuh.

Walaupun jawaban yang tepat masih menjadi perdebatan, para pakar dan peneliti sudah menemukan bahwa terlalu banyak makan daging bisa memperparah resiko untuk beberapa permasalahan kesehatan. Menurut Angka Kecukupan Gizi dari Departemen Kesehatan RI, seseorang laki- laki dewasa memerlukan protein 60 hingga 62 gr protein setiap harinya, sedangkan perempuan dewasa memerlukan 55 sampai 57 gr protein sehari.

Jadi ada baiknya kita membatasi mengkonsumsi daging jangan sampai melebihi kebutuhan gizi harian kita tersebut. Karena, mengkonsumsi terlalu banyak daging dapat memunculkan bermacam berbagai permasalahan pada tubuh kita.

 

Mau tau apa aja? Nah, berikut ini adalah beberapa hal yang dapat terjadi pada tubuh jika makan terlalu banyak daging.

 

1. Dehidrasi

Menurut penelitian dari University of Connecticut, terlalu banyak memakan daging bisa menimbulkan dehidrasi karena protein tinggi menyebabkan ginjal memproduksi urine yang lebih pekat. Dehidrasi bisa menimbulkan kulit jadi kering, nafsu makan meningkat, serta tubuh mudah lemas. Tidak hanya itu, kehilangan cairan tubuh juga bisa menimbulkan sakit kepala.

 

2. Bau badan

Riset yang dipublikasi di harian Chemical Senses menunjukkan kalau orang yang tidak memakan daging mempunyai bau tubuh yang lebih baik daripada orang yang terlalu banyak memakan daging.

 

3. Sembelit

Menurut pakar diet Jenn LaVardera, sangat banyak memakan daging bisa menimbulkan wasir sebab daging tidak mempunyai serat yang bisa membantu melancarkan pencernaan. Sebab itu, untuk menghindari sembelit setelah banyak memakan daging, kombinasikan masakan dagingmu dengan banyak sayur- mayur dan makanlah buah- buahan setelah memakan daging.

 

4. Penglihatan yang memburuk

Lemak jenuh dalam daging dapat menjadi bahaya untuk pembuluh darah kecil pada mata sehingga bisa tingkatkan resiko kerusakan penglihatan, kata pakar gizi Julie Upton.

 

5. Tulang yang lemah

Sangat banyak mengkonsumsi protein bisa menimbulkan kehabisan kalsium yang penting untuk kekuatan tulang. Sebab itu, saat mengonsumsi daging dalam jumlah yang banyak, maka asupan kalsiumnya pula wajib dicermati.

 

6. Pusing dan cepat lelah

Pakar gizi Carrie Gabriel mengatakan kalau daging susah di cerna dan tubuh akan memerlukan tenaga yang besar buat mengolah daging. Karena itu, saat memakan sangat banyak daging, tubuh akan cepat merasa lelah dan pusing.

 

7. Bau mulut

Ketika memakan sangat banyak protein dan kurang karbohidrat, tubuh akan melepaskan zat yang disebut ketones yang jadi sumber tenaga bagi tubuh. Ketones dapat terlepas lewat nafas serta menimbulkan mulut jadi berbau tidak sedap.

 

8. Masalah pencernaan

Organ pencernaan manusia menyimpan bermacam bakteri yang penting untuk tubuh. Bakteri- bakteri tersebut memerlukan bermacam nutrisi seperti karbohidrat kompleks dan serat dari sayur, buah- buahan, serta biji- bijian. Apabila terlalu banyak memakan daging yang umumnya memiliki protein besar tetapi rendah serat, maka pencernaan akan bermasalah sebab bakteri dalam perut yang tidak cukup memperoleh nutrisi serat tersebut.

 

9. Rentan Sakit

Agar tidak rentan sakit, saat mengkonsumsi daging sebaiknya diseimbangkan dengan mengkonsumsi buah- buahan serta sayur- mayur. Misalnya memakan jeruk dan anggur sehabis mengkonsumsi daging. Atau buah- buahan sumber vit C yang lain. Hal ini dapat membantu daya tahan tubuh seseorang lebih terjaga.

 

10.  Haus Berkepanjangan

Komsumsi daging yang sangat banyak bisa membuat tubuh memproduksi lebih banyak uric acid( asam urat) untuk memecah protein. Sehingga salah satu gejala yang dapat dirasakan adalah rasa haus yang berkelanjutan.

 

11. Kulit dan Rambut Menjadi Kusam

Makan daging berlebihan tanpa dibarengi dengan konsumsi sayur ataupun buah dapat membuat seorang kekurangan vit C. Hal ini sebab daging hewan jarang ditemui kandungan vitamin C- nya. Nah kekurangan vitamin C inilah yang dapat membuat kulit jadi kumal bahkan rambutpun gampang rontok. Karena vitamin C memiliki peranan berarti dalam pembuatan kolagen.

 

12. Kenaikan Berat Badan

Protein merupakan salah satu nutrisi andalan yang bisa diasup untuk membentuk otot dan menurunkan berat badan. Namun wajib dikonsumsi dalam jumlah yang cukup dan pas. Bila memakan daging terlampau banyak maka hal ini malah bisa membuat berat badan kamu naik. Sementara itu untuk perempuan, berat badan kerap jadi perhatian spesial untuk dirinya.

 

13. Kerapuhan Tulang

Orang- orang tidak sering menyadari kalau keseringan makan daging justru berbahaya untuk tulang. Alasannya saat mengasup protein sangat besar bisa membuat badan kehabisan kalsium, akibatnya tulang rentan rapuh.

 

Para ahli juga mengatakan, metode pengolahan daging ikut mempengaruhi resiko kesehatan. Daging olahan lebih beresiko untuk kesehatan dibanding daripada daging yang dimasak biasa. Ketika orang memasak daging dengan suhu tinggi semacam menggoreng, membakar, atau memanggang, bahan kimia bisa terbentuk. Zat kimia ini disebut amina heterosiklik dan hidrokarbon aromatik polisiklik. Keduanya dapat menimbulkan perubahan DNA yang bisa mengarah pada kanker. Untuk mengurangi resiko kanker, ahlli dari National Cancer Institute menganjurkan agar memasak daging tidak menggunakan api besar. Bolak- balik daging secara tertur selama memasak. Dan imbangi makan daging dengan banyak sayur serta buah kaya antioksidan. Selain tidak terlalu banyak makan daging, Kamu juga perlu rutin cek kesehatan, mengelola stres, rajin berolahraga, cukup tidur agar hidup tetap sehat.

 

Keyword:

bahaya makan daging sapi setiap hari

penyakit kebanyakan makan daging

kebanyakan makan daging sapi pusing

manfaat daging sapi

efek terlalu banyak makan daging kambing

cara mengatasi kebanyakan makan daging sapi

terlalu banyak makan daging ayam

cara mengatasi terlalu banyak makan daging

dampak negative terlalu banyak makan daging

prague coffee and eatery

tongkrongan nyaman madiun,

kafé termurah madiun,

kafé dengan live music,

kuliner kekinian

kuliner madiun